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運動能減壓 運動減壓注意事項

發表時間:2020-01-15
【導讀】:運動和生活和健康都有著很大的關系,可以說,運動的好處有很多,對大家的健康和生活的影響也很大。目前有很多人喜歡去加深放啊鍛煉,也是為了擁有健康的身體和好看的曲線。其實運動還可以減壓,對大家的健康有著很大的功效。
  運動和生活和健康都有著很大的關系,可以說,運動的好處有很多,對大家的健康和生活的影響也很大。目前有很多人喜歡去加深放啊鍛煉,也是為了擁有健康的身體和好看的曲線。其實運動還可以減壓,對大家的健康有著很大的功效。
  哪些運動能減壓?
  一、瑜伽減壓。瑜伽比較舒緩,其中的冥想法可以讓自己放松下來,腹式呼吸運動也可以減輕人的壓力,而一些拉伸運動,不僅可以讓自己身體更加柔美,也會消耗大量的熱量,達到減肥的效果,對于很多不愛運動的美眉來說,是非常適合的。但是瑜伽需要長期堅持,不然不易見效。
  二、拳擊。擊打一個類似大沙袋之類的物品,是極好的釋放壓力的運動。

  三、集體運動。打壁球、網球或者籃球,踢足球,或其他團體運動,都是很好的舒減壓力的方式。

運動減壓

  四、慢跑。如果說白領們晨起鍛煉有些困難,可以選擇在下班后吃完晚飯去慢跑,不要吃完飯就坐在沙發看電視或者上網,出去跑跑步,非常的好。
  五、爬樓梯。盡管現在上下班都有電梯可以乘坐,但是為了運動,可以選擇爬樓梯,如果樓梯層數在10樓以下,完全可以每天做這種運動,爬樓梯不僅可以鍛煉骨骼,還可以鍛煉心肺功能,而且,還會讓你心情愉悅。因為是步步登高。
  六、騎自行車。現在汽車已經成為白領的代步工具,但是那種運動量太小,建議周末休息的時候騎自行車,這是一種很好的運動,可以調動全身的器官,還可以欣賞美的風景。
  七、快步走。這也是一種不錯的運動。
  八、辦公室的伸展運動。不要連續坐2小時,經常的坐坐伸展運動有助于健康。
  運動減壓注意事項
  1、運動完后的身體正處于發熱狀態,全身毛細孔張開之下,須要透過流汗的方式去散熱,冷水會使毛孔收縮,汗液不能排除。
  2、激烈運動以后不應馬上喝冰水。
  3、激烈運動以后身體各個器官都不能馬上隨你運動完就結束的,它們還是在激烈的運動著不能馬上就恢復平靜,這時你要大量的喝冰水后就忽然內容易傷害你的器官,嚴重的話會把肺給炸了。
  4、激烈的運動后不能立即大量飲水,會導致身體鹽度大幅降低休克。
  5、不宜蹲坐休息。因為運動后馬上蹲下休息,不利于下肢血液回流,影響血液循環,易加重肌體的疲勞。
  6、喝礦泉水會更渴。單純補充白開水或者礦泉水會事與愿違,甚至越喝越渴,體溫升高,小腿肌肉痙攣,出現“水中毒”癥狀。
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